科学健身活筋骨，居家练习战疫情。因疫情，很多人久居家中，如何增强抵抗力、活络筋骨成刚需。体育学院特组织师生充分发挥专业优势，组织开展疫情期间居家健身指导系列活动，推出了“肩颈”、“腰背”“踝膝”“拉伸”以及“健身操”等一系列视频。教学视频简单易学，帮助大家抗击疫情居家期间，锻炼好身体，全家总动员，共同战疫情！

瑜伽健身篇

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

练习瑜伽时要注意：一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。二保持室内相对安静，空气流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着舒适的衣服，光脚练习。三保持呼吸的平稳和心态的平和。四是每个动作保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。作为练习者，要注意应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，下面我们一起动起来吧。

（图/胡吴进 文/王莉莉）

审核：秦华