科学健身活筋骨，居家练习战疫情。因疫情，很多人久居家中，如何增强抵抗力、活络筋骨成刚需。体育学院特组织师生充分发挥专业优势，组织开展疫情期间居家健身指导系列活动，推出了“肩颈”、“腰背”“踝膝”“拉伸”以及“健身操”等一系列视频。教学视频简单易学，帮助大家抗击疫情居家期间，锻炼好身体，全家总动员，共同战疫情！

拉伸篇

当你工作或学习的时候坐久了，除了腰酸脖子痛，还会导致不良体态。而正确地拉伸，不仅可以促进乳酸快速排解，消除身体疲惫，还能改善身体姿态。

不仅如此，无论我们进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它对于缓解身体的紧张状态，预防肌肉拉伤非常重要，拉伸可以：给身体要开始或结束锻炼的信号，使身体有充分的准备时间；增加肌肉的灵活性，减少运动中的拉伤、撕裂；增加关节的活动范围，提高动作的质量；缓解肌肉酸痛和身体疲劳。

拉伸的好处那么多，今天为大家介绍几个方便实操的拉伸动作，每天不妨抽出几分钟时间舒展身体，放松心情～

（图/胡吴进 文/王莉莉）

审核：秦华